¿Qué máquinas necesito si quiero abrir un gimnasio?
La apertura de un gimnasio deberá responder a las demandas y necesidades de sus afiliados.
En primer lugar, tomar en cuenta el concepto y el objetivo por el cual se crean este tipo de sala, es el primer pasado para garantizar la ergonomía, calidad y seguridad de sus equipos y recursos humanos.
Se deberá partir del espacio físicos, presupuesto gimnasio y seguridad en todo momento.
Sean bienvenidos (as) a conocer las máquinas básicas que requiere todo gimnasio.
Máquinas para funcionamiento cardiovascular
A detallar:
- Cintas de correr
Es una máquina de cardio que se utiliza para ejecución de trote o corrida en un lugar fijo.
Este tipo de máquinas, permite la movilidad y entrenamiento de modo sencillo; al igual que las bicicletas, representan las básicas de toda sala de gimnasio.
Se puede usar de forma propulsadas eléctricamente o propulsadas manualmente, lo importante, es que su cinta sea lo suficiente ancha y larga, a fin de evitar caídas.
Entre las bondades que ofrece este tipo de maquinarias se encuentran:
- Desarrollar la fuerza muscular
- Mejorar la resistencia
- Quemar calorías entre otras aeróbicas.
- Máquinas de remo
Este tipo de maquinarias le proporcionará un entrenamiento de cuerpo completo permitiéndole quemar grasas de modo general.
Es una máquina de bajo impacto, de hecho, es más fácil de usar y coordinar que otra máquina de cardio. Al mismo tiempo, le ayudará a mejorar su salud cardiovascular, resistencia y desarrollar fuerza muscular.
A través de ella, podrá mover todas las articulaciones con reducir impacto.
Existen varias opciones de máquinas de remo, lo interesante será tomar que ofrezca un óptimo nivel de inclinación gradual, múltiples velocidades y demás opciones adiciones (si lo considerare).
- Sube escaleras
También conocida con el nombre de los ejercicios (steppers), este tipo de máquinas de entrenamiento cardiovascular que trabaja a nivel de glúteos y piernas de forma asimilada, es decir, rápida.
Como toda herramienta de gym, se han de tomar en serio las recomendaciones y restricciones a fin de evitar lesiones sobre todo a nivel de rodillas.
Máquinas para funcionamiento de fuerza
A detallar:
- Máquinas Smith
Es una máquina de pesas que nunca falta en los gimnasios. Consiste en una barra que se fija dentro de rieles de acero y solo permiten el movimiento vertical.
El trabajo tanto de brazos, abdominales como de piernas, es realmente sorprendente.
Siempre será necesario el uso de fajas correctoras de postura, que sean capaces de evitar lesiones a nivel de músculos dorsales y lumbares.
Con una Smith, usted podrá realizar elevaciones, flexiones, pesos muertos, sensatillas y prensas.
- Prensas de piernas
Una máquina que trabaja los cuádriceps en la parte delantera de los muslos, los glúteos, los músculos isquiotibiales por excelencia, es la prensa de pierna.
Este tipo de máquinas le permitirán de forma segura, ejecutar movimientos con soporte de ambas extremidades y sujeción de las manos en palancas ubicadas en la parte lateral.
Sin duda, su amplia plancha y posicionamiento de la zona lumbar, hacen que se logre el efecto en poco tiempo con la ergonomía y cuidados necesarios a la columna vertebral.
Lo recomendable en este caso, es colocar los pies a nivel de la cadera (anchura).
- Prensas de pecho
Es una máquina segura, tal y como lo es la prensa de piernas.
Sus niveles de polea, soportes y resortes, son sencillamente resistentes. Por otra parte, le brindará la oportunidad de asegurar la postura adecuada mientras ejecuta el movimiento.
La prenda de pecho, contribuye a trabajar los músculos pectorales en la parte delantera del torax.
Es importante conocer la forma adecuada de operación, es decir, el movimiento; los codos, deberán permanecer cerrados para evitar lesiones.
El trabajo a nivel de espalda, hombros y pecho es sorprende en poco tiempo.