Éstos son los consejos para hacer frente a las altas temperaturas

Los mayores de 65 años, lactantes o gestantes son la población de mayor riesgo durante las olas de calor

Informa Tiempo de Canarias, que la vulnerabilidad a las altas temperaturas incluye factores de riesgo personales, como ser mayor de 65 años, lactantes, gestantes, etc., ambientales, locales y laborales entre otros. Para hacer frente a la ola de calor que, desde este viernes, se instala en Canarias, existen algunas recomendaciones dirigidas a la población vulnerable y evitar posibles complicaciones.

La primera de ellas es permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite. También es recomendable reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

Por otro lado, desde Sanidad se aconseja beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación, es otra de las cuestiones a tener en cuenta en estos episodios de calor.

Prestar especial atención a: bebes, menores, mujeres embarazadas o lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol). Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor.

Asimismo, es una buena opción usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar, además de no dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas). De ser necesario, consultar a un profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

Ingerir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.). Por último, mantener las medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.