Vivir con una autoestima baja puede ser la causa de diferentes problemas de salud, así como de cuadros de depresión que pueden dañar gravemente la salud emocional de una persona, al punto de aislarla por completo de su familia, amistades y las actividades que disfruta. En estos casos, saber cómo levantar la autoestima es crucial para recuperar el bienestar y vivir una vida plena.

En la actualidad, existen muchos ejercicios que permiten levantar la autoestima de una persona. Sin embargo, no todos logran resultados efectivos y duraderos, por lo que puede existir el riesgo de recaer en la falta de amor propio y desarrollar nuevamente la depresión.

Para evitar esto, en este artículo encontrará una minuciosa selección con un total de 5 ejercicios para levantar la autoestima, los cuales están probados y garantizan resultados permanentes en una persona con dificultades de autoestima. Estos ejercicios son los que mencionamos a continuación.

1. Practicar la gratitud

El ejercicio de la gratitud puede ser uno de los más poderosos al momento de aumentar la autoestima. Cuando una persona agradece por lo que tiene, por lo que ha logrado en su vida, por su familia, sus amigos, su trabajo, etc., encuentra razones suficientes para amarse a sí mismo y luchar por sus metas de vida.

Para realizar este ejercicio, una buena forma de comenzar es escribiendo tres cosas por las que se esté agradecido cada día, no importa si son cosas grandes o pequeñas. A través de este ejercicio una persona se podrá centrar en lo positivo y en lo que valora en su vida.

2. Hacer una lista de logros personales

Este ejercicio es muy parecido al anterior, a diferencia de que en este caso se trata de un listado en el que se plasman cada uno de los logros personales que se han alcanzado en la vida, para así recurrir a él en los momentos en los que más se necesite.

Consiste en escribir una lista de cada uno de los logros personales. Puede ser algo que se haya hecho bien en el trabajo, algo que se logró en la vida personal, alguna meta alcanzada o cualquier otro logro que le haga sentir orgulloso. Este listado se debe leer cuando se requiera de un recordatorio de lo que se puede lograr.

3. Desafiar los pensamientos negativos

La mente suele ser la peor enemiga de una persona con baja autoestima. En la gran mayoría de los casos, la autoestima empeora su nivel a causa de comentarios negativos que se realizan sobre sí mismo, tales como “no soy capaz de esto”, “no luzco bien”, “no sirvo para nada”, etc.

Uno de los mejores ejercicios para levantar la autoestima es imponerse a esos pensamientos negativos. Si usted se encuentra en una situación en la se encuentra pensando en términos negativos sobre sí mismo, cuestione esos pensamientos y busque pruebas de que no son ciertos. Esto puede ayudarle a desafiar patrones de pensamiento negativos y a levantar la autoestima.

4. Hacer actividades recreativas

Las actividades recreativas pueden ser una muy buena manera de despejar la mente de los pensamientos negativos que generan los bajos niveles de autoestima en una persona. 

Desde leer un libro, ver una película, hasta escuchar música o salir a caminar, es importante que la persona se anime a hacer algo que disfrute, para así sentirse mucho mejor consigo mismo y levantar la autoestima que le ayudará a lograr el bienestar que su alma necesita.

5. Practicar la autoaceptación

Este es el principio básico de la autoestima: amarse y aceptarse a sí mismo, sin comparaciones ni etiquetas negativas. Es importante que la persona aprenda a aceptarse tal y como es, con todas sus fortalezas y debilidades. 

En lugar de centrarse en lo que no le gusta de sí mismo, esta se debe concentrar en lo que sí le gusta y en lo que quizá se pueda mejorar. Siempre se debe recordar que ninguna persona es igual a otra, pero cada quien tiene un toque que lo hace único y especial. Aceptarse a sí mismo es el primer paso para levantar la autoestima y conseguir armonía y bienestar.

Al practicar cada uno de estos ejercicios, una persona podrá estar mucho más cerca de entender lo valiosa que es, evitando los pensamientos negativos que, además de disminuir su autoestima, pueden llevar a consecuencias fatales.