Aceite de CBD para conciliar el sueño: ¿Es realmente efectivo?

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? El aceite de CBD ha ganado popularidad en los últimos años como una alternativa natural y segura para mejorar el descanso nocturno. Pero, ¿es realmente efectivo? En este artículo, exploramos cómo el CBD puede ayudarte a dormir mejor, cómo usarlo correctamente y cómo elegir el mejor producto para combatir el insomnio.

Eficacia del aceite de CBD para conciliar el sueño

El cannabidiol, comúnmente conocido como CBD, es un compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis. A diferencia de la marihuana, el CBD no produce sensación de ir colocado, sino que proporciona calma y bienestar. Incluso a algunas personas les cuesta notar su efecto sutil.

Por sus propiedades, cada vez más personas acuden a tiendas de CBD en busca de estos productos, que se han vuelto muy populares para ayudar a conciliar el sueño y dormir mejor. 

¿Es realmente efectivo?

Hay evidencia preliminar que sugiere que el cannabidiol puede ser útil para mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas que tienen ansiedad, dolor, u otras enfermedades subyacentes que les provocan insomnio. 

Estudios científicos sobre el CBD para dormir

Numerosos estudios científicos respaldan el uso del CBD para mejorar el sueño.  Aunque parezca un tema actual, lo cierto es que los primeros estudios sobre el tema se remontan en los años 80. Un estudio de 1981 mostró que 160 mg de CBD mejoraron significativamente el sueño en pacientes con insomnio (1). Una revisión de 2017 en Current Neuropharmacology confirmó el impacto positivo del CBD en el sueño, y especifica que el mecanismo de acción se sitúa sobre el sistema endocannabinoide y los receptores de serotonina y glicina (2). En 2019, un estudio, en el que participaron más de 70 personas con ansiedad y trastornos del sueño, reportó que el 66.7% experimentaron mejoras en su sueño tras un mes de tratamiento con CBD (3). A todo ello, se suma el hecho de que el CBD tiene escasos efectos adversos y éstos suelen ser leves (4). 

Con estos datos, es comprensible que el aceite de CBD haya ganado popularidad como una opción para mejorar el sueño, a pesar de que no esté aprobado oficialmente para esta finalidad. 

¿Cómo se usa el CBD para dormir?

En base a los estudios mencionados, para utilizar el CBD con fines de mejorar el sueño, éste se toma en forma de aceite de CBD. Simplemente, se colocan unas gotas de aceite de CBD debajo de la lengua. 

Es importante señalar que, en diversos países europeos, incluido España, el aceite de CBD no está aprobado para uso oral. Antes sí, pero la ley cambió en 2018, y sólo en algunos países se autoriza el uso del cannabidiol en alimentos. En respuesta, numerosas empresas han cambiado sus etiquetas, promocionando el mismo producto que antes vendían para uso oral como tópico, aprovechando los beneficios cosméticos del CBD. Asegúrate de verificar las regulaciones locales antes de usar CBD.

¿Cuánto CBD se necesita para dormir?

La cantidad de CBD necesaria para mejorar el sueño varía según la persona, el peso, la edad, la tolerancia individual, y el trastorno de base que cause los problemas para dormir (por ejemplo, la intensidad del dolor o los síntomas de ansiedad). Por otra parte, los estudios científicos realizados han utilizado diferentes dosis de CBD, por lo que no hay una dosis única establecida que funcione para todo el mundo. 

Por lo tanto, lo más sensato es consultar con un médico especializado en terapia cannábica –que hay muchos– antes de empezar a utilizar CBD, especialmente si estás tomando otros medicamentos. 

A modo orientativo, dado que la respuesta a la dosis de CBD es muy variable según la persona, se recomienda comenzar con una dosis baja y ajustarla gradualmente, según la tolerancia y la efectividad. Se podría comenzar con dosis muy bajas, como de 10 mg, 25 mg o 50 mg de CBD, aunque según el caso, se pueden utilizar dosis diarias de más de 100 mg de CBD o más.

¿Cuánto tarda en hacer efecto el CBD para dormir?

El tiempo que tarda el CBD en hacer efecto depende de la forma en que se consume. Cuando se toma en forma de aceite sublingual, el CBD generalmente comienza a actuar en aproximadamente 45 - 60 minutos, o incluso algo más. Esto puede variar dependiendo de factores individuales, como el metabolismo y la cantidad de alimentos en el estómago.

¿Cómo elegir el mejor CBD para combatir el insomnio?

Para obtener los mejores resultados, es fundamental elegir un producto de CBD de alta calidad. Asegúrate de comprar aceite de CBD 100% natural que sea:

• Orgánico: Que el aceite proviene de plantas de cáñamo cultivadas sin uso de pesticidas ni herbicidas.
• CBD Full Spectrum: Los aceites de CBD Full Spectrum o de espectro completo son ricos en cannabidiol, pero también contienen otros cannabinoides menores y terpenos que pueden mejorar el efecto del CBD.
• Certificados por laboratorios independientes: Los productos de CBD de buena calidad deben ser probados por laboratorios independientes para garantizar su pureza, potencia y seguridad, así como garantizar que están libres de THC (contenido inferior 0,3%).

¿Qué personas no pueden consumir CBD?

Es importante recordar que debes consultar con tu médico antes de comenzar a usar CBD, especialmente si estás tomando medicamentos o si padeces afección médica preexistente. Aunque el CBD es generalmente seguro y bien tolerado, algunas personas deben evitar su consumo o consultar a un médico antes de usarlo. Estos incluyen:

• Mujeres embarazadas y lactantes: El CBD es una sustancia a evitar durante el embarazo y la lactancia. 
• Personas que toman medicamentos: El CBD puede interactuar con ciertos medicamentos.
• En general, es aconsejable consultar con el médico antes de utilizar CBD para establecer el abordaje terapéutico más adecuado, según el estudio de cada caso particular.

En conclusión…

Esperamos que te haya resultado interesante esta pequeña inmersión en el mundo del CBD. El aceite de CBD ha demostrado ser prometedor en la mejora del sueño, pero es importante estar aconsejado por un buen profesional. Además, deberás considerar las regulaciones locales en torno al uso de CBD. También será fundamental abordar las causas subyacentes que provocan los trastornos del sueño y adoptar un enfoque integral para lograr un sueño reparador.