La pantalla como espejo: cómo nos percibimos en el mundo digital

En la vida real, la forma en la que los demás nos perciben depende de multitud de factores que no siempre podemos controlar. En Internet es diferente. Aquí puedes decidir cómo te ves ante los demás. Podemos crear nuestra imagen desde cero y presentar una versión mejorada de nosotros, sin ningún tipo de defecto. Pero, ¿cómo evitamos perder el contacto con nuestro verdadero yo en la búsqueda de la perfección? Hablemos sobre ello.

Dobles digitales, ¿estamos encontrando la libertad o cayendo en una trampa?

En Internet, puedes ser quien quieras ser. Elegimos cómo nos vemos y cómo nos comportamos, desde nuestro avatar a nuestra personalidad. En gran medida, es genial. Internet nos da la libertad para experimentar y probar ser alguien que no podrías en la vida real. De hecho, para algunos, su persona digital se vuelve una especie de “armadura”, permitiéndoles expresar abiertamente sus pensamientos y sus sentimientos, compartir experiencias y encontrar gente que comparta su visión. Pero existe otra parte. A veces, nuestro yo virtual y nuestro yo real son tan diferentes que aparecen los problemas cuando alguien solo valora su identidad virtual. Esto puede conllevar una crisis de identidad y afectar a la salud mental. Es fácil empezar a dudar lo que vales fuera del mundo digital.

La forma en la que nos percibimos en Internet también se ve influenciada por las acciones de los demás:

• La aprobación de los demás se vuelve un motivador externo que aumenta la confianza y dicta el crecimiento personal. Para los usuarios activos de redes sociales, incluso el número de likes y el contenido de los comentarios tienen un impacto directo en el autoestima.
• Por otro lado, la falta de apoyos puede hacer que alguien dude de sí mismo. Como resultado, pueden retraerse o intentar desesperadamente cambiar su imagen para ajustarse a las tendencias actuales.

En general, depender demasiado de la opinión de los demás puede ser la causa de una pérdida de contacto con nuestro verdadero yo. Empezamos a actuar en Internet, no como nos sentimos verdaderamente sino de forma que consigamos la aprobación y la atención de los demás.

Nuestra autopercepción también se ve influenciada por el contenido que consumimos. El problema de estar constantemente comparándonos con otros es más grave que nunca. Cada día, nuestras redes sociales nos muestran “la imagen perfecta”: familias felices, profesionales de éxito, cuerpos de modelo. Ver constantemente las vidas “ideales” de otras personas puede hacernos parecer que las nuestras son aburridas y poco interesantes. Empezamos a tener dudas sobre nosotros incluso cuando las cosas marcha objetivamente bien en nuestra vida real.

El camino hacia ti mismo: cómo mantener los pies en el suelo

En Internet tenemos demasiados espejos. Cada plataforma nos “refleja” de forma diferente. Ser fiel a uno mismo en estas condiciones no es siempre fácil. Aún así es totalmente posible mantener la conexión con la realidad. Aquí te explicamos cómo:

• Sé consciente del contenido que consumes. Mantén un ojo crítico a la hora de ver contenido. La mayoría de las “fotos perfectas” están hechas por un fotógrafo, videógrafo o incluso por un director trabajando detrás de la cámara. La mayoría de las veces es solo una ilusión que no tiene nada que ver con la vida real. Las “imágenes perfectas” no deberían influir en cómo te ves a tí mismo. Si te sientes “insuficiente” después de ver el perfil de otra persona, es señal de que necesitas desintoxicación digital.
• Únete a comunidades que reflejen tus verdaderos intereses y valores. En estos espacios, el enfoque cambia de preocuparte por cómo te ven a lo que realmente haces. Tu valor está definido por tu personalidad y acciones, no por la imagen que has creado
• Elige más formas de comunicación “en vivo”. Esta es una de las formas más efectivas de reconectar con la realidad. Por ejemplo, los video chats son un potente antídoto contra las “fotos perfectas” de las redes sociales. Aquí es posible encontrar tu yo único, no una versión fabricada.

En un video chat en Internet también puedes verte a través de los ojos de otra persona. En los chats de texto, puede que se nos perciba como fríos o incluso infantiles, dependiendo de cómo exponemos algo y los emoticonos que utilizamos. Los malentendidos ocurren a menudo. Pero en los chats con cámara web, recibes las mismas señales no verbales que en la vida real: gestos, expresiones faciales, tono de voz. Estas señales te ayudan a comprender cómo te ven realmente los demás.

Cuando la otra persona se ríe de forma genuina con tus chistes o empatiza con tu historia, son momentos que no pueden ser fingidos. Además, la comunicación a través de video activa nuestras neuronas espejo, comenzamos a “reflejar” a la otra persona, como devolverle la sonrisa. Por eso un videochat al azar es un “reflejo” mucho más honesto que cien comentarios de aprobación. Al elegir el contacto en vivo estás dando un paso hacia tu yo real.

En general, las videollamadas son un lugar donde puedes encontrar a alguien interesante, e incluso pareja. Aunque la gente se mostraba escéptica ante los primeros videollamadas online como Omegle, las plataformas actuales ofrecen una experiencia muy diferente. Por ejemplo, en omegle.chat hay reglas estrictas y una moderación de usuario de alta calidad para que no encuentres perfiles falsos ni bots en la plataforma. Además, la plataforma es perfecta para conocer chicas ya que solo te conecta con gente del sexo opuesto. Así que, si estás cansada de los perfiles en redes sociales o de pasar horas buscando en aplicaciones de citas, prueba videollamadas con extraños y seguro que vivirás una experiencia diferente.

Un último consejo

Cuando estamos siempre conectados, nuestro enfoque cambia y perdemos el contacto con quien realmente somos. Nos convertimos en prisioneros de nuestras propias ilusiones y los prejuicios de los demás. Para retomar el control, es importante una desintoxicación digital de vez en cuando:

• No utilices tu teléfono durante la primera hora del día tras levantarte. En vez de mirar redes sociales, usa este tiempo para ti. Date una ducha, come un buen desayuno, haz ejercicio o simplemente quédate en la cama y sueña despierto. Todo esto te ayuda a mantener los pies en el suelo.
• Concéntrate en tus sentimientos. Si algo te hace sentir incómodo, eliminalo de tu vida. No tengas miedo de bloquear contenido que te genere emociones destructivas o de acabar una conversación que no lleva a ningún lado.
• Practica una “hora de silencio”. Sentarse en silencio y pensar no es una pérdida de tiempo, es una oportunidad para separar tus deseos verdaderos de aquellos que te han impuesto.

Y recuerda: Internet debería ayudarte a descubrirte y desarrollarte, no a convertirse en una jaula para tu verdadero yo. Tu verdadero valor está más allá de la pantalla.